Manfaat Kesehatan Terbukti Dari Kurma Muda

kurma muda

 

Menjadi kaya dalam berbagai nutrisi, serat, dan antioksidan, kurma muda memiliki manfaat luar biasa bagi otak dan jantung. Ini juga membantu dalam meningkatkan kesehatan tulang, mengobati sembelit, gangguan usus, masalah jantung, anemia, disfungsi seksual, diare, kanker perut, dan banyak kondisi lainnya. Kurma muda juga membantu meningkatkan berat badan yang sehat. Kurma muda kaya akan banyak vitamin, mineral, dan serat. Beberapa ahli kesehatan mengatakan bahwa makan satu kencan per hari diperlukan untuk diet yang seimbang dan sehat.

Apa itu Kurma?
Kurma adalah buah manis dari pohon kurma yang secara ilmiah dikenal sebagai Phoenix dactylifera. Mereka adalah salah satu makanan serbaguna terbaik yang dapat mengatur proses pencernaan dan telah mendapatkan popularitas dalam beberapa kali. Pohon kurma dikultivasi di seluruh dunia terutama di daerah tropis. Mereka dapat secara signifikan meningkatkan tingkat energi pada orang dalam waktu setengah jam konsumsi. Anda juga dapat menggunakan molase saat ini dalam smoothie atau pencuci mulut Anda sebagai pemanis.

The American Cancer Society merekomendasikan asupan 20-35 gram serat makanan per hari, yang dapat diberikan melalui kurma muda. Juga dikatakan bahwa mengambil satu kencan per hari akan membantu Anda menjaga kesehatan mata sepanjang hidup Anda. Mereka umumnya dikenal sangat efektif dalam menjaga terhadap masalah kebutaan di malam hari. Medjool adalah salah satu dari berbagai macam kurma yang memiliki banyak manfaat.

Manfaat kesehatan yang besar telah menjadikan mereka salah satu bahan terbaik untuk perkembangan otot.

Nutrisi Kurma
Menurut USDA, kurma muda adalah sumber energi, serat, gula, dan berbagai vitamin dan mineral yang baik. [2] Mineral-mineral penting seperti kalsium, zat besi, fosfor, natrium, kalium, magnesium, belerang, dan seng dapat ditemukan dalam kurma. Terlepas dari nutrisi yang disebutkan di atas, kurma muda http://www.kurmacorner.com juga mengandung vitamin seperti thiamin, riboflavin, niacin, vitamin B6, folat, vitamin A, dan vitamin K.

Keuntungan sehat
Mari kita lihat beberapa manfaat utama secara detail di bawah ini.

Perkuat Tulang
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Ulasan Kritis dalam Ilmu Makanan dan jurnal Nutrisi menunjukkan bahwa sejumlah besar mineral seperti fosfor, kalium, kalsium, magnesium yang ditemukan dalam buah-buahan kering menjadikannya makanan super untuk memperkuat tulang dan melawan penyakit yang menyakitkan dan melemahkan seperti osteoporosis. [3]

Kurma diadu organik mengandung selenium, mangan, tembaga, dan magnesium, yang semuanya merupakan bagian integral dari perkembangan dan kekuatan tulang yang sehat, terutama seiring bertambahnya usia, tulang mereka secara bertahap melemah.

Sumber Energi yang Baik
Mereka kaya akan gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Oleh karena itu, mereka adalah camilan sempurna untuk ledakan energi langsung. Banyak orang di seluruh dunia makan kurma bebas lemak alami untuk camilan sore cepat ketika mereka merasa lesu atau lamban.

Seringkali ketika Anda berolahraga di gym, di luar atau bahkan di mesin peregangan di rumah, Anda merasa lelah. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition, ditemukan bahwa mengunyah sedikit pada saat seperti itu membantu Anda mendapatkan kembali energi Anda dengan segera. [4]

Orang-orang yang mengikuti Islam dan mengamati puasa, berbuka puasa dengan memakan mereka bersama dengan air. Ini juga membantu menghindari makan berlebihan setelah puasa berakhir. Ketika tubuh mulai menyerap nilai gizi tinggi dari kurma, perasaan lapar ditenangkan.

Tingkatkan Kesehatan Otak
Vitamin yang ada dalam kurma muda membuatnya menjadi dorongan yang ideal untuk kesehatan dan fungsi sistem saraf. [4] Potassium adalah salah satu bahan utama dalam mempromosikan sistem saraf yang sehat dan responsif, dan juga meningkatkan kecepatan dan kewaspadaan aktivitas otak.

Menurut penelitian, “buah kurma adalah sumber serat makanan yang baik dan kaya fenolat total dan antioksidan alami, seperti anthocyanin, asam ferulat, asam protocatechuic, dan asam caffeic”. [5] Oleh karena itu, mereka adalah sumber makanan yang luar biasa bagi orang-orang dengan bertambahnya usia mereka dan sistem saraf mereka menjadi lamban atau tidak didukung, serta bagi orang-orang yang ingin menjaga pikiran mereka tetap tajam.

Kurma Kaya Serat Meringankan Konstipasi
Kurma sering dikategorikan sebagai makanan pencahar. Inilah sebabnya mengapa mereka begitu sering dimakan oleh orang yang menderita sembelit. Untuk mencapai efek pencahar yang diinginkan dari kurma, rendam beberapa dari mereka dalam air semalam, kemudian konsumsi di pagi hari ketika mereka berubah menjadi sirup murni untuk mendapatkan hasil yang paling optimal.

Menurut penelitian tentang efek serat pada konstipasi makanan, makanan kaya serat sangat penting dalam mempromosikan gerakan usus yang sehat dan melewati makanan yang nyaman melalui saluran usus. [6] Mereka memiliki tingkat serat larut yang tinggi dan dengan demikian dapat membantu meringankan gejala sembelit.

Obati Gangguan Usus
Kandungan nikotin dalam kurma muda dianggap bermanfaat untuk menyembuhkan berbagai jenis gangguan usus. Asupan terus menerus membantu menghambat pertumbuhan organisme patologis dan dengan demikian, membantu merangsang pertumbuhan bakteri ramah di usus.

Dalam hal masalah pencernaan, kurma muda mengandung serat larut dan larut, serta banyak asam amino bermanfaat yang dapat merangsang pencernaan makanan dan membuatnya lebih efisien, yang berarti bahwa lebih banyak nutrisi akan diserap oleh saluran pencernaan dan masuk ke tubuh Anda tepat pemakaian.